Аяқ денсаулығы мен ауырсыну арасындағы байланыс
Біздің аяғымыз - біздің денеміздің негізі, кейбір тізе және төменгі арқадағы ауырсыну жүрекке жарамсыз аяқтардан тұрады.
Біздің аяғымыз керемет күрделі. Олардың әрқайсысында 26 сүйек, 100-ден астам бұлшық еттер, сіңірлер және байламдар бар, бізді қолдау, соққыны сіңіру, соққылармен бірге жұмыс істейді және бізге көшуге көмектеседі. Бұл құрылымда бірдеңе дұрыс болған кезде, бұл дененің басқа бөліктеріндегі өзгерістерге әкелуі мүмкін. Мысалы, егер сізде жалпақ аяқтар болса немесе шынымен де жоғары аркалар болса, ол сіздің жүргеніңізбен шатастыра алады. Жазық аяқтар сіз жүргенде немесе жүгіргенде аяғыңызды ішке ішке айналдыруы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің қозғалуын өзгертеді және сіздің тізеңізге экстремалды стрессті қояды, ықтимал ауырсыну немесе жағдайға әкелуі мүмкін, пателловерфематордың ауырсыну синдромы.
Аяқтың ақаулары қалай ауырсынуды тудыруы мүмкін
Аяқ проблемалары тізеден тоқтамайды. Олар сіздің омыртқаңыз бен қалыптарыңызға әсер етуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіздің аркаларыңыз құлап кетсе - бұл сіздің жамбасыңызды еңкейтеді, бұл сіздің төменгі арқаңыздағы қисықты арттырады. Бұл сіздің артқы бұлшықеттеріңіз бен байламдарыңызға қосымша штамм қояды. Уақыт өте келе, бұл созылмалы төменгі арқа ауыруы мүмкін.
Табанға байланысты ауыру
Егер сіз табан мәселелері сіздің тізеңізді немесе арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін, мұнда бірнеше нәрсе бар:
Аяқ киім кию:Аяқ киімнің табанын тексеріңіз. Егер олар біркелкі емес болса, әсіресе жақтарында, бұл сіздің аяғыңыз өздері керектігін білдірмейді.
ІздеуАяқтарыңызды сулаңыз және қағазға тұрыңыз. Егер сіздің ізіңізде ешқандай арка аз болса, сізде жалпақ аяқтар болуы мүмкін. Егер арка өте тар болса, сізде жоғары аркалар болуы мүмкін.
Симптомдар:Тұрып кетуден немесе жүргеннен кейін аяқтарыңыз шаршап немесе ауырады ма? Сізде өкшенің ауырсынуы немесе тізеде ыңғайсыздық бар ма? Бұлар аяғы проблемалар болуы мүмкін.
Не істей аласыз
Бақытымызға орай, осы мәселелерді болдырмауға немесе жеңілдетуге болатын қадамдар бар:
Оң аяқ киім таңдаңыз:Аяқ киіміңіздің аркалық қолдауы мен жастықшаларына көз жеткізіңіз. Олар сіздің аяғыңызға және сіз жасаған әрекеттеріңізге сәйкес келуі керек.
Ортотиканы қолданыңыз:Есептегіштен тыс немесе жасалған немесе тапсырыс бойынша жасалған енгізілген кірістер аяқтарыңызды дұрыс туралауға, қысымның біркелкі таралуына және тізеден және артқа стрессті алыңыз.
Аяқтарыңызды күшейтіңіз:Аяқтарыңыздағы бұлшық еттерді құру үшін жаттығулар жасаңыз. Саусақтарыңызды бұйралайтын немесе олармен мәрмәр жинау сияқты қарапайым заттар өзгере алады.
Салмақты сақтау:Қосымша салмақ аяғыңызға, тізеге және артқа көбірек қысым жасайды. Дені сау салмақта болу штаммды азайтуға көмектеседі.
Аяқ денсаулығына назар аударыңыз, сізге жақсы өмір тілеймін!
POST TIME: MAR-03-2025
